Tanz & Bewegung 60+
Für Vitalität im Alter ist es wichtig, sich zu bewegen und für den Körper gut zu sorgen.
Die Stunden beginnen mit einem ordentlichen Warm-up und Fitness-Segment, dann folgen Übungen für Kraft, Koordination und Flexibilität und wir enden mit Dehnung und Entspannung.
Der Kurs ist offen für alle, mit und ohne Bewegungserfahrung –
„warts and all“.
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Bewegung im Allgemeinen ist ja schon toll,
aber Tanzen ist ganz besonders toll!
Es trainiert Körper, Geist und macht Spaß. Die Synapsen feuern nur so.
Die Stunden richte ich stark nach euren Bedürfnissen und Wünschen aus. Wenn ihr nichts Akutes mitbringt, folgen die Stunden oft einem Thema oder einem Fokus, der uns immer ein paar Wochen lang begleitet. Mit Hilfe von spezifischen Übungen und Bewegungsabläufen oder einem gezielten Blick auf eure Anatomie (Wirbelsäule, Knie, Füße …), mit Partnerarbeit und Tanz entdecken wir den eignen Körper neu.
Yoga
Das Yoga ist stark vom Ashtanga Yoga beeinflusst. Dieser dynamische und kraftvolle Stil wird etwas abgewandelt und ergänzt durch Elemente aus dem Qigong, Feldenkrais, der Alexandertechnik oder Pilates.
Das Yoga ist offen für alle, Vorkenntisse sind nicht nötig.
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ABLAUF
(9:00 – ankommen & Tee)
9:30 Start – Sonnengrüße A&B – Üben
10:30 Entspannung / Mediation
Ein guter Start in den Dienstag!
Tanz & Bewegung | Rebecca Bohle 